뱃살 빼는 최고의 방법

뱃살 빼는 최고의 방법

 

노출의 계절인 여름에는 많은 분들이 다이어트에 도전을 하시죠. 남자분들도 그렇겠지만 여자들에게는 체중조절은 평생의 숙제인지라 사실 따로 계절이 있는 것은 아니지만 그래도 노출이 많아지는 여름철에는 더 신경을 쓰게 되는 것 역시 사실입니다. 그래서 각종 운동과 식이요법을 병행하면서 다이어트에 힘을 다하게 됩니다. 그런데 보면 체중이 줄어들어도 유독 빠지지 않는 부분이 따로 있죠. 바로 뱃살 지방 요것이 그 주범인데 그래서 인터넷에서 각종 좋다는 뱃살 빼는 법 검색을 해서 그대로 따라 해 봐도 유독 안 빠지는 부위라 많은 다이어트에게 절망감을 선사해주기도 합니다. 

물론 말로는 열심히 한다고 하면서 실제로는 식사조절도 제대로 하지 못하고 운동을 한다고 피트니스 클럽 회원권을 결제하였지만 실제로 나가는 시간은 손에 꼽게 됩니다. 의지 부족으로 인해 뱃살뿐 아니라 전체적인 체중 감량 자체를 못하는 경우도 참 많습니다. 하지만 이런 경우가 아니라 실제적으로도 열심히 프로그램대로 운동을 하고 식이조절도 했는데도 복부 지방이 그대로라면 이때는 뱃살 빼는 최고의 방법 자체에 문제가 있거나 원인이 따로 있지 않는지 생각을 해보아야 합니다.

미관상으로도 나쁘고 스스로 자신감을 떨어뜨리게 하는 주범인 뱃살 지방이 안 빠지는 이유가 바로 운동 부족도 아니고 식사 조절도 아닌 다른데에 있을지도 모르는데 그걸 모르고 열심히 노력한다면 시간이나 금전적인 면에서도 손해가 됩니다. 

뱃살 빼는 최고의 방법 복부 지방을 빼는 방법을 제대로 했는데도 잘 빠지지 않는 분이라면 오늘 포스팅을 한 번 꼼꼼하게 읽어보고 본인에게 해당되지 않는지 확인을 해보세요.

 

뱃살 빼는 최고의 방법

첫 번째로는 본인의 수면 시간이 부족하지 않은지 확인을 해보세요. 일생에서 삼분의 일은 수면으로 보낸다고 하는데 이 시간 동안에는 소진된 에너지를 회복하여 일상생활을 할 에너지를 보충하게 됩니다. 그런데 이 수면시간이 부족하면 다이어트에 방해되는 의외의 복병이 나타나는데 흔히 공복 호르몬이라고 불리는 그렐린은 수면 부족시 더 많이 분비가 되어서 배고픔을 더 자주 더 많이 느끼게 합니다. 그러므로 충분한 수면은 체중 감량에 중요한 역할을 합니다. 

또 하나 의외의 복병은 스트레스 입니다. 스트레스는 인간에게 좋은 역할을 하는 게 있을까 싶을 생각이 들 정도이긴 해요. 일단 인체가 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬인 코티솔이 분비되는데 이럴 경우 인체는 이에 대한 보상으로 고지방 음식이나 당분이 많이 함유된 음식을 찾도록 만듭니다. 그리고 새로운 지방을 생성하도록 해서 결과적으로 내장지방이 생성되는 것을 돕습니다. 흔히 힘들면 고기 앞으로 라는 우스갯소리가 있기도 하고 스트레스받을 때 달콤한 음식을 먹으면 기분이 좋아지는 것이 이런 원리입니다. 이런 것들이 뱃살에 좋은 영향을 줄리는 만무한 것입니다.

 

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다음으로는 인간이 현대 의학으로도 막을 수 없는 영역인 노화입니다. 사람의 신체 기능은 20대 초반에 정점을 찍고 그 이후로 조금씩 하향세를 그리게 됩니다. 전반적인 신체의 능력이 감소하는데 근육량의 감소와 더불어 기초대사량이 줄어들면서 칼로리를 소모하는 능력도 줄어듭니다. 그 결과 같은 양의 음식을 섭취해도 소모하는 칼로리가 줄어들게 되는데 그 결과 같은 양을 먹어도 전보다 더 살이 찌게 됩니다. 노화로 인한 비만의 경우에는 운동 시간과 강도를 조금 높여서 근육량과 기초대사량을 높여주는 노력이 필요합니다.

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마지막으로는 흔히 코어 운동이라고 하는 인체 중심부 근육 운동에 소홀한 것을 들 수 있어요. 여기서 잠시 언급할 것은 이 코어 운동을 언급한 것이 예를 들어 많이들 말하는 운동 방식인 팔이 두꺼우면 팔운동을 하고 뱃살이 많으면 복부 운동을 하라는 것과는 전혀 다른 이야기에요. 우리 인체는 특정 부위인 지방만을 선택적으로 제거할 수는 없어요. 운동을 하면서 근육과 지방의 비율이 바뀌게 되고 그 과정에서 체중이 감소하게 되면 그 결과 해당 부위도 슬림해지는 효과가 있는 것이지 특정 부위 운동을 한다고 그곳의 살이 빠지는 법은 없어요. 

그럼 제가 바로 위에서 말한 뱃살 빼는 최고의 방법으로 코어 운동을 언급한 것은 무엇이 다르냐고 할 꺼에요. 복부는 우리 몸의 중심을 잡는 부위로 코어 근육이 자리하고 있어요. 이 부분에 자극을 가해서 운동을 한다고 해서 직접적으로 그 결과를 만들어낸다기보다는 핵심 근육이 늘어나면서 전체적인 신진대사가 활발해지고 그로 인해서 더 많은 지방을 태우게 되며 전체적으로 살이 찌기 어려운 체질로 바뀌게 됩니다.

위에서 효과적인 뱃살 빼는 최고의 방법 으로 코어운동을 언급하였는데 조금 더 부연 설명이 필요할 것 같아요. 코어(Core) 란 중심부를 뜻하는 단어로 코어운동은 우리 몸의 중심부에 해당하는 복부, 허리 등과 같은 부분을 말합니다. 사실 다이어트를 위해서 대표적으로 언급되는게 유산소 운동인데 유산소 운동의 경우 효과는 분명히 좋지만 한쪽으로 편중될 경우 수분과 근육의 손실이 큽니다. 그래서 더 효과적인 감량을 위해 코어 근육만 잘해주어도 근육량이 늘어서 신진대사도 늘어나고 뱃살이 더 잘 찌지 않는 체질로 바뀌게 됩니다. 

뱃살 빼는 최고의 방법

체중감량에 있어서는 사람들마다 적응되는 정도와 결과가 다르기 때문에 딱히 이것이 정답이라고 말하기는 힘듭니다. 하지만 기본적으로 칼로리 섭취하는 양을 줄이고 소모하는 양을 늘리면 살은 빠지게 되어 있습니다. 하지만 복부를 따로 떼어서 생각한다면 노력하는 것에 비해 효과가 적다고 생각할 수 있는 경우가 많은데 제가 설명드린 내용에 해당되지 않는지 한번 생각해보고 얄미운 뱃~살! 제거에 도움이 되시기를 바랍니다.