여주 효능

여주 효능 

당뇨병이 있는 분들에게 아주 좋다고 알려진 여주 효능에 대해서 알아보겠습니다. 여주는 시장에서 쉽게 구입할 수 있는데 삶아서 먹거나 나물로 해서 먹을 경우 맛이 꽤 쌉싸름하여 몇 번 먹으면 쉽게 질리는 맛인데요. 여주란 무엇일까요?

여주는 버터 멜론이라는 이름으로 불리기도 합니다. 박과의 한해살이풀에 속합니다. 서구화된 식습관과 고칼로리 음식 섭취 위주로 하는 분들이 많아지고 있는데요. 이는 비만을 가져오고 비만은 당뇨라는 무서운 질병을 불러옵니다. 요즘 같은 시대에는 음식 섭취가 무엇보다 중요합니다. 비만과 당뇨 예방에 좋은 건강채소 여주 효능에 대해서 알아보겠습니다. 

여주는 아주 쌉쌀한 맛이 강한 식품인데요. 14세기 경에 인도에서 중국으로 전파되기 시작했다고 알려져 있습니다. 현재는 인도종과 중국종으로 나누어져 판매되고 있습니다. 여주 즙이나 여주환으로 나온 것을 먹으면 훨씬 간편하게 섭취가 가능합니다. 

여주 효능으로 마늘과 더불어 대표적인 장수식품 여주는 오키나와 또는 열대 아시아에서 오래전부터 많은 사랑을 받아온 건강채소 입니다. 맛은 신맛과 씁쓸함이 느껴지며 옛날부터 약재로 사용해왔을 만큼 다양한 나라에서 민간요법으로 사용하는 건강식품이에요. 여주는 울퉁불퉁한 생김새 때문에 정은 안 가지만 대표적인 장수식품이기 때문에 꾸준히 섭취하면 아주 좋습니다. 또 천연 인슐린 덩어리라는 말이 있을 정도로 당뇨 예방에 아주 효과적인 채소입니다.

여주 효능

여주는 다양한 영양소 집합체입니다. 섬유질이 풍부하게 들어있으며, 비타민C는 하루 섭취량의 약 140%가 들어있을 정도로 풍부합니다. 이 외에도 비타민B9, A, B군 등이 우리몸에 꼭 필요한 영양소 다량으로 들어있습니다. 또한 마그네슘이나 인, 칼륨, 칼슘, 망간, 아연 등 미네랄 등이 들어있습니다. 여기서 끝이 아닙니다. 건강에 좋은 사포닌, 쿠마르 산, 트라터핀, 글리코시드 등 무척 다양한 성분이 들어있는 불로초 같은 채소입니다. 여주는 정말 중요한 신체의 하나인 눈의 건강을 이롭게 합니다. 여주는 눈을 좋게 하는 성분인 베로카로틴이 풍부합니다. 베타카로틴이라는 성분은 눈에 피로를 풀어주며 시력 향상에 효과적입니다. 때문에 평소 눈이 침침한 분들이 섭취하면 더욱더 좋은 효과를 볼 수 있는 건강채소입니다. 

여주 효능
학계에서는 여주 효능에 대해서 어떻게 정리되어 있을가요? 학계에서도 여주에 가장 집중하고 있는 약효는 바로 당뇨병입니다. 여주는 당뇨에 효과가 있다는 것이 과학적으로 입증이 되었고 국내 당뇨병 환자분들에게도 많은 사랑을 받고 있는 식재료 중 하나라고 할 수 있습니다. 뿐만 아니라 여주는 암이나 발열 에이즈나 전염병 예방에도 효과가 있다고 알려지며 여러 가지 임상실험을 하고 있다고 합니다. 

또한 여주에는 당뇨병에 좋은 물질 뿐 아니라 자체에서도 비타민C와 베타카로틴 등과 같은 항산화성분이 풍부하게 들어있기 때문에 전체적으로 우리 몸이 노화되면서 생기는 합병증들을 잘 막아주며 뇌졸중이나 심근경색과 같은 혈관질환 예방에도 탁월한 효과를 준다고 할 수 있습니다. 필자도 당뇨를 앓고 있어서 여주를 굉장히 즐겨먹는데 처음에는 애호박같이 생겼고 맛도 그다지 좋지 않은데 당뇨에 그렇게 좋을까 했다가 먹어보고 혈당을 체크해보면 혈당이 많이 오르지 않아서 여주 효능에 매우 만족하게 됩니다. 쌉쌀한 맛을 내어서 별로 선호하는 편은 아닌데 여주는 한 번씩 먹어주면 우리 입맛을 돌게 하는 멍게처럼 식사 종류에 제한을 받는 당뇨병 환자들에게는 안성맞춤인 반찬거리가 될 수 있을 것 같습니다. 개인적으로는 여주환을 추천드리네요. 먹기가 정말 편합니다. 하루 2번 식사 전이나 식사 후에 20~30알을 물과 함께 먹어주면 되거든요. 

여주 효능
여주를 좋게 섭취할 수 있는 방법은 무엇일까요? 오키나와 장수마을 사람들이나 여주를 오래 드신 분들은 차로 음용해서 마시는게 가장 좋을 것 같긴 한데요. 여주는 식재료 이므로 일반적으로 요리 재료로 많이 사용합니다. 여주와 숙주를 넣고 아삭하게 볶은 여주 볶음도 괜찮은데요. 여주 즙, 여주차, 여주 죽 등 다양한 요리 방법이 있습니다. 개인적으로는 사진으로도 올린 여주환이 가장 꾸준하게 먹기에는 가장 좋을 것 같네요. 

여주 효능
여주 효능으로 가장 대표적인 것이 당뇨 예방 입니다. 여주는 예로부터 천연 인슐린 덩어리로 불린 채소입니다. 인슐린 유사물질이 다량으로 함유하고 있습니다. 여주에 들어있는 것이 바로 P-인슐린이라고 합니다. 이 성분은 포도당이 간에서 연소되도록 도와주며 체내에 재합성하는 것을 막아줍니다. 또 혈액 내에 당이 축적되는 것을 억제하여 낮은 혈당을 유지하는데 도움을 주기 때문에 자연적으로 당뇨를 예방하는 것입니다. 

여주는 췌장기능 향상에도 좋은 채소입니다. 바로 여주에 들어있는 카라틴 성분 때문인데요. 이는 췌장에 있는 베타세포를 활성화하여 인슐린 분비 촉진을 가져온다고 합니다. 이로 인해 포도당 흡수가 증가하면서 혈당을 떨어뜨리는 결과를 가져오는 것입니다. 당뇨의 무서운 점은 바로 합병증 때문인데요. 심할 경우 목숨을 잃을 수 있습니다. 그런데 여주에는 당뇨 합병증에도 좋습니다. 그 이유는 여주에는 엽산 성분이 풍부하게 들어있는데 이는 당뇨 합병증 예방 도움을 주는 성분이라고 합니다.

여주 효능
다이어트 효과 입니다. 여주는 공액리놀레산이라는 성분이 들어있습니다. 공액리놀레산은 체내에 있는 지방을 태우는 효과를 가져옵니다. 때문에 요즘 여성분들이 체중감량을 하기 위해 여주를 많이 섭취하고 있습니다. 디톡스 음료로 이용되고 있어요. 그리고 여주 효능으로 붓기 제거 효과입니다. 여주에는 칼륨 성분이 풍부하게 들어있습니다. 체내 이뇨작용을 일으켜 몸에 쌓이면 절대 좋지 않은 나트륨을 체외 밖으로 배출하여 붓기를 제거하는 효과를 가져옵니다.

여주 먹는법
여주 먹는 법으로 저는 여주환을 추천드립니다. 아침, 저녁 공복 시에 먹어주면 되는데 하루에 2번 섭취해주는데 한 번에 여주환 20~30알을 먹어주면 됩니다. 몸에 좋다고 해서 너무 많이 섭취하면 오히려 과민반응이 나타날 수 있습니다. 여주 즙도 있지만 맛에 적응하는데 시간이 많이 걸리므로 여주즙 대신에 여주환이 더 좋습니다. 간편하게 당뇨에 좋은 음식 여주와 돼지감자를 챙겨 먹으면 좋겠죠. 돼지감자는 차로 우려먹으면 좋고요. 건강은 건강할 때 지켜야 합니다. 당뇨는 여주환 잘 챙겨 먹고 식이 조절하고 운동을 규칙적으로 해주면 좋겠죠.