마카 효능 부작용 복용법

제가 마카를 처음 먹어본 것은 2010년이었던 것 같아요. 가루 형태라서 떠먹으면 되는데 블로그 체험단으로 업체로부터 무료 제품을 제공받고 주관적으로 후기를 작성하였던 기억이 납니다. 마카 효능은 암을 예방하는 식품으로 최근 방송에서 소개되기도 하였습니다. 일단 여주 보다는 맛이 좋아서 가루 형태도 먹기에 아주 좋고 남성에게는 정력에도 좋은 느낌이에요. 이거 먹고 테스트로 자 x 행위도 해보았는데 잘 되었던 느낌이거든요.

한국인에게는 낯선 이름입니다. 마카는 페루의 산삼이라고 불릴 정도로 좋은 효능 효과를 가지고 있어요. 국내보다는 외국에서 인기가 아주 좋습니다. 따라서 우리나라에서 구매하여 먹어보는 마카 중에서 외국산 수입 직구 제품도 맛볼 수 있어요. 천연 남성 정력증진 제라는 수식어를 달고 있는 마카는 보통 레드 마카 분말가루로 구입이 가능합니다. 최근에 마카를 추가한 건강식품이나 마카를 식물성 캡슐에 담은 제품들이 많이 출시가 되었습니다. 저는 가루 형태로 된 것도 먹어보고 최근에는 알약으로 된 것으로 물과 함께 섭취하고 있어요. 

페루산 마카 분말 300g 은 15000원에서 2만원 사이입니다. 먹기 좋도록 식물성 캡슐에 담은 제품은 90정에 약 1만 5천 원인데요. 캡슐의 경우는 하루에 1~2알을 섭취하므로 1통을 구매하면 2달 정도를 섭취할 수 있습니다. 건강프로그램과 예능 프로그램에도 많이 소개된 레드 마카는 남성들이 50대에 접어들며 오십견 증상 및 기력 저하 등으로 삶이 무기력해질 때 먹으면 좋은 건강식품이에요. 50대 남성 건강식품으로 요즘 인가가 많은데요. 그 이유는 천연 정력제라는 별명과 함께 남성 건강에 좋은 성분이 많이 들어있기 때문입니다. 이때 마카 효능을 제대로 보고 싶다면 아연이나 사포닌, 아르기닌 등을 함께 섭취하면 좋습니다. 여기에 셀레늄과 비타민 등을 추가하여 만들어진 제품은 60정에 약 33000원 정도입니다. 블랙 마카를 비롯하여 남성들의 건강을 지킬 수 있는 제품들이 많으니 참고하면 좋겠죠.

마카는 남미 페루에 있는 안데스 산맥의 고산지대에서 자라는 식물이에요. 안데스의 인삼이라고 불립니다. 동남아시아 사람들이 한국의 인삼, 홍삼 엄청 좋아하는데 한국인들은 페루의 인삼인 마카를 좋아하네요. 뭐 이거 먹고 정력 엄청 좋아졌다는 사람은 못 봤지만 뭐 건강에 좋은 것은 꾸준히 먹어주면 좋겠죠. 안데스 고원지대는 강렬한 자외선과 강풍이 불고, 기온차가 아주 높아서 나무 한그루도 자라나기 힘든 척박한 환경인데요. 이러한 조건에서 자라는 마카라면 아주 생명력이 끈질긴 식물이죠. 그래서 페루 마카가 유명한 것입니다.  페루 마카는 땅에 비축된 영양성분을 고스란히 빨아들이며 자생력을 길러왔습니다. 땅에 있는 영양성분이 모두 마카에게도 이동하고 마카가 자란 곳에서는 5~8년 동안 어떤 작물도 길러낼 수 없다고 알려져 이 마카의  생명력과 영양력을 짐작할 수 있습니다. 국내 인삼도 인삼농사를 한 번 짓고 나면 그 땅을 몇 년 동안 쉬게 하는데 그러한 맥락과 같다고 보면 되겠죠. 그래서 마카를 페루의 산삼이라고 부르는 것이랍니다.

마카 효능 부작용
마카 중에서도 레드마카는 마카 총생산력의 5% 밖에 되지 않아 희귀 작물이며 효능이 더 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 레드 마카는 강력한 항암물질인 글루코시놀레이트와 식물성 스테롤, 카테킨, 각종 필수 아미노산 등 다양한 영양성분을 가지고 있습니다. 이로 인해 항암 작용과 높은 항산화력, 갱년기 증상 개선에 더욱 놀라운  효과를 보여줄 수 있습니다. 마카 중에서는 페루산이 가장 유명합니다. 국산 마카능도 여러 실험으로 입증되었습니다. 에탄올을 매일 투여해 만성 알코올 중독으로 발기부전을 일으킨 수컷 흰지 45마리를 대상으로 실험을 하기도 하였습니다. 마카 추출물을 투여한 수컷 흰쥐에서 정자수를 측정한 결과 2~3,3배 증가하였고 국산 마카도 남성 성기능에 도움이 되는 것으로 증명되었습니다.

마카 효능 부작용
여성들에게는 석류즙이 잘 맞듯이 마카는 남성에게 좀 더 잘 맞습니다. 발기부전을 유도한 다음 마카를 먹인 수컷 흰쥐에서는 산화질소의 함량이 1.31.4배 증가하였다고 합니다. 산화질소는 혈관 이완 작용을 하는 신경전달물질로 남성 발기부전 치료제인 비아그라와 같은 효과를 보여줍니다. 즉 마카는 천연 비아그라라는 의미입니다.

남미 안데스 지역의 인디언들은 남녀 모두의 성기능을 증진시킨다고 믿었다고 하네요. 21~56세의 건강한 성인 남자에게 하루 약 1.5 혹은 3.0g의 마카를 약 12주 섭취하게 한 결과 섭취 8주 후부터 성욕이 향상되었습니다. 마카의 영양성분을 보면 100g당 필수 아미노산, 아르기닌, 비타민, 철분, 미네랄, 칼슘이 많이 함유되어 있습니다. 철분은 더덕의 10배, 사포닌은 인삼의 1.8배, 칼슘은 마늘의 26배, 아르기닌은 굴의 1.5배, 아연은 부추의 11배가 들어있다고 하니 대단한데요. 

마카 효능 부작용
마카는 남자의 정력에도 좋지만 암을 예방하는 데에도 아주 좋습니다. 전문가들은 마카에 들어있는 사포닌, 아미노산, 미네랄이 암세포의 성장을 늦추는 항암물질로 작용하며 암세포가 증식하는 것도 막아주는 효과가 있다고 설명합니다. 강력한 항암물질 글루코시놀레이트, 식물성 스테롤, 카테킨, 각종 필수 아미노산은 암을 예방하고 억제하는 일에도 이롭게 작용합니다. 

미국과 유럽에서도 마카는 인기가 많습니다. 안데스 고원에서 자라는 생명력과 희귀성으로 인해 국내보다 해외에서 먼저 알려줬고 과거에는 성기능 개선으로만 주목을 받았지만 최근에는 활력 증진과 항암 기능으로 더욱 인기를 얻고 있습니다. 실제 미국과 유럽 등 서구권에서는 마카를 메디푸드인 약용식품으로 분류하고 있을 정도입니다. 

마카 효능 부작용
마카 영양성분은 분말 가루, 환으로 먹어도 좋은데요. 제가 처음에 먹어본 마카가 분말 가루 형태였고 먹기에 맛도 괜찮아서 입안에 털어 넣은 다음 물을 마셔주면 되었습니다. 맛이 구수하고 좋더라고요. 또한 블랙 마카, 레드 마카 등 다양한 종류로 나오고 있습니다. 레드 마카가 좀 더 비싼 편인데 블랙 마카를 이용한 남성 건강식품은 국내에서도 적당한 가격으로 구매가 가능합니다. 마카 영양성분은 다른 것들과 비교해보면 아연은 부추의 11배, 아르기닌은 굴의 1.5배, 철분은 더덕의 10배, 칼슘은 마늘의 26배나 됩니다. 엄청나죠. 인삼보다 저렴한데 이 정도 효능이라면 안 먹으면 바보죠. 담배 끊으시고 남성들이여 마카를 먹읍시다.  오래 살 테고 죽을 때 덜 고생하고 죽을 수 있을 겁니다. 뱀, 곰쓸개 왜 먹습니까.. 마카 식물이 있는데요. 최근 코로나 19로 인해 면역력을 높여주는 식품에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 실제로 노니나 마늘, 생강의 효능을 찾는 분들이 아주 많아졌죠. 마카는 골다공증과 스태미나 증진에 도움을 주면서 파이토케미컬 성분은 여성 호르몬 생산에 관여하여 갱년기 증상인 안면 홍조, 불면증, 우울증에도 긍정적인 영향을 준답니다.

마카 복용법
레드 마카는 높은 온도에 조리할 경우 영양소가 파괴될 수 있으므로 분말가루나 파우더 제품으로 구매하여 먹는 것이 좋고 뜨겁지 않은 미온수나 따뜻한 물에 타서 차로 마시면 좋습니다. 끓는 물 혹은 높은 온도에 조리할 때 영양소가 파괴된다고 하여 가루를 그대로 먹는 것은 좋지 않습니다. 대신 다른 요리를 할 때 조금씩 뿌려 먹을 수 있습니다. 마카 분말 효능을 기대하신다면 하루 섭취량 4g 이상입니다.

마카 부작용
마카를 너무 많이 먹으면 복통, 메스꺼움, 속 쓰림 등이 있을 수 있습니다. 하루 섭취량을 지키면 좋겠죠. 알약이나 캡슐로 된 것을 구매할 경우에는 하루 섭취량을 지켜서 드세요. 하루 2알 정도 먹으면 부작용은 없습니다. 저의 경우 캡슐 형태는 하루 2알씩 2번 먹기도 하고 빈속 공복에 먹기도 하는데 부작용은 거의 없는 것 같아요. 다만 체질상으로 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 두드러기, 발진 등이 생긴다면 섭취를 중단합니다. 무엇보다 마카 부작용은 갑상선 질환이 있는 사람입니다. 이런 경우에는 아예 먹지 않는 것이 좋습니다. 마카는 붉은빛의 레드 마카, 검은색의 블랙 마카가 있고 일반적으로는 미숫가루와 비슷한 누런색의 가루가 많아요. 남성에게 좋은 효과 효능을 보이는 것은 블랙 마카인데요.
성기능 강화에 도움이 되고, 체력 증진 등의 효과를 기대하는 분들에게 적합합니다. 개인적으로 쏘팔메토도 알약으로 매일 한 알씩 먹고 있는데 소변볼 때 잔뇨감이 줄어서 좋더라고요.