지방간에 좋은 음식지방간에 좋은 음식은? 저는 술을 거의 안 마십니다. 그런데 친구 중에 술 좋아하는 친구는 30대 중후반에 벌써 지방간이 있다고 하더라고요. 오늘은 지방간에 좋은 음식에 대해서 알아보려고 합니다. 지방간은 간에 쌓이는 좋지 않은 지방으로 고지혈증 및 당뇨의 원인이 됩니다. 지방간을 방치한 채로 병을 키우면 고혈압, 동맥경화, 간경변, 간염 등 무서운 간질환을 일으킬 수 있습니다. 술로 생기는 경우가 많다고 합니다. 그렇기 때문에 좋은 음식을 알아두고 평소에 잘 관리를 해야 할 것 같습니다. 지방간에 좋은 음식 알아보실까요? 지방간이란? 한마디로 말하면 간에 지방이 많이 끼어있는 상태를 말합니다. 간의 무게에 50% 이상 지방이 쌓이게 되면 지방간이라고 말하게 됩니다. 간에 지방이 축적되..
독감 무료접종 작년 1월 달에 독감에 걸려 고생한 적이 있었는데요. 그때도 그 전년도에 독감 예방접종을 맞지는 않았습니다. 다른 사람에 의해서 전염이 되어서 꽤 고생한 기억이 있습니다. 올해는 코로나 바이러스 때문에 더 주의 해야 하는 독감인데요. 감기 증상과 비슷한 코로나로 인하여 조금이나마 혼동을 피하고 건강을 잘 유지하기 위해서는 올해는 꼭 독감 예방접종을 맞는 것이 좋겠습니다. 기존에는 독감 무료접종이 3가만 해당이 되어서 아들은 유료로 4가 백신을 접종하였는데 이번에 무료 독감 4가 백신이 무료 예방접종으로 시행이 된다고 합니다. 그러니 해당되는 독감 무료접종 대상자는 꼭 시기를 놓치지 말고 맞으면 좋겠습니다. 오늘 포스팅에서는 자세한 독감 무료접종 정보를 알려드리고자 합니다. 독감 무료접종 시..
여자 생식기 가려움 원인 여자 생식기 가려움 이유는 도대체 무엇일까요? 여성들의 생식기가 어떠한 이유에서든 가려움증을 느끼는 경우는 생각보다 많은데요. 여성 청결제가 그 원인일 수도 있고 면역력 문제일 수도 있습니다. 여성들의 Y존은 민망한 부위이기 때문에 공공장소에서는 손으로 긁을 수도 없고 답답할 때가 많습니다. 가임기 여성은 면역력이 떨어졌을 때 생리 전후로 사타구니와 외음부 질에 약간의 간지러움 또는 가려움증이 생길 수 있습니다. 이러한 증상은 하루나 이틀 내에 저절로 호전되거나 질염으로 진단된 경우 적절한 치료를 받으면서 빠르게 호전되기도 하지만 어떤 여성들에게는 질염이 아닌데도 피부 간지러움과 가려움증이 지속 반복되기도 합니다. 그 원인과 해결 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 가려움증 원..
새싹보리 효능 여섯가지 새싹보리 드셔보셨나요? 저는 이번에 젤리 형태로 된 것을 먹어보았는데 분말 형태도 있고 알약 형태도 있을 것 같네요. 새싹보리는 혈관 건강에 좋습니다. 많은 분들이 새싹 보리를 찾아서 드시는 것 같아요. 발아 과정에서 농축이 된 영양소가 보리보다는 백배나 더 많아서 좋다고 알려진 새싹보리에는 미네랄, 아미노산, 비타민을 비롯하여 생리활성 물질이 많이 포함되어 있어서 혈관 건강, 숙취해소 외에도 우리 몸에 좋은 효능이 많답니다. 새싹 보리 효능 살펴보시죠. 건강하게 먹는 법유기농 제품을 드셔보세요. 새싹 보리는 농약을 꽤 잘 흡수하는 농작물이에요. 그래서 농약을 사용한 새싹 보리를 먹으면 다량의 농약을 먹는 것일 수 있으므로 건강을 위하여 유기농 새싹 보리를 골라야만 합니다. 분말 ..
내성발톱 자가치료 발톱이 살로 파고 드는 내성발톱. 많이 아픕니다. 초기에 치료해야 더 진행되는 것을 막을 수 있습니다. 오래 서있거나 걸을 경우 내성발톱이 생길 수 있습니다. 내성발톱의 원인은 다양합니다. 발톱을 반 원형으로 자를 때에도 생길 수 있습니다. 내성발톱의 통증은 견딜 수 있는 수준이지만 신경쓰일 수 정도로 통증이 생기기 때문에 빨리 치료하는 것이 좋습니다. 꼭 병원을 가서 치료를 해야할까요? 통증이 심하지 않을 경우 집에서 자가치료 해보세요. 내성발톱 자가치료 방법과 내성발톱 병원 치료 종류, 또 내성발톱이 되는 원인과 예방법을 알아보겠습니다. 내성발톱 원인 내성발톱, 내향성발톱은 발톱이나 손톱이 살을 파고 들어 염증과 이에 통증까지 유발하는 질환입니다.조갑 감입증 이라고도 합니다. 대부분..
팔자주름 없애는 운동 얼마 전에 가족들과 함께 저녁을 먹고 과일을 먹으면서 텔레비전을 함께 보고 있었습니다. 무엇을 보았는지 지금은 기억이 가물가물한데 너무 웃음을 폭발하였더니 입이 다 아프더라고요. 배를 잡고 웃었죠. 어머님이 저를 보시더니 그러다가 팔자주름 생긴다고 저녁부터 어머님이 쓰시는 크림을 바르라고 주시더라고요. 전혀 팔자주름 없애는 방법에 대해서 생각을 하지도 않고 있었는데 어머님이 말씀하신 다음에 보니 팔자주름 없애는 운동을 해야 하겠더라고요. 무표정인데도 코 옆에 파여 보이는 주름은 무엇? 팔자주름 없애는 운동을 찾아보니 모양새가 매우 웃기기도 하고 어머니랑 같이 하니 집안 자체에도 활력이 많이 생기고 그래서 아주 좋았답니다. 여러분들은 팔자주름 없애는 방법 으로 무엇을 하시나요? 숨을 ..
팔자주름 없애는 방법 오늘은 날씨가 조금 가을스러워진 것 같아요. 곧 가을이 오겠죠. 환절기에는 피부 건강을 많이 신경 써야 하는데요. 나이가 들면 피부가 처지면서 얼굴에는 팔자주름도 생깁니다. 특히 여성들이 신경을 많이 쓰고 있는 팔자주름인데요. 팔자주름만 얼굴에 없어도 몇 년은 젊어 보입니다. 팔자주름은 나이가 들어갈수록 얼굴에 생기게 되는 주름입니다. 팔자주름이 생기게 되면 나이가 많이 들어 보이게 되는데요. 이러한 팔자주름 없애는 방법이라면 병원도 방문을 해보고 여러 가지 크림 종류도 사서 발라보고 하면 좋은데요. 그러나 가장 효과가 있는 방법은 팔자주름 없애는 방법으로 운동을 해보는 것입니다. 팔자주름은 단어 그대로 보면 코양쪽 끝에서 입가장자리 가지 팔자 모양으로 생겨나는 주름을 말합니다. 이..
쏘팔메토 효능 오늘 포스팅에서는 쏘팔메토 효능, 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 쏘팔메토 부작용쏘팔메토 아시나요? 먼저 부작용부터 알아보겠습니다. 만능 같아 보이는 이 쏘팔메토도 전부 좋은 것만은 아닙니다. 쏘팔메토의 부작용에 대해서 알려드리겠습니다. 쏘팔메토에는 혈액응고를 막는 작용을 가지고 있어서 수술은 앞두고 있는 환자나 수술을 끝낸 환자 그리고 혈액응고를 늦추는 항응혈제 복용자라면 섭취에 주의해야만 합니다. 또 쏘팔메토는 남성호르몬인 테스토스테론을 함유하고 있기 때문에 임산부에게 매우 위험합니다. 그러니 임신 중이거나 수유하시는 산모들은 주의해야 하겠습니다. 쏘팔메토는 에르트로겐 작용을 방해하는데요. 그래서 경구 피임약 혹은 에스트로겐 복용자라면 쏘팔메토는 이러한 여성 호르몬 작용에 부작용을 일으..
2017년 초에 좀 알고 지내던 선배님 한 분이 68년생인데 대장암 사기로 돌아가시고 말았습니다. 대장암 진단을 받고 1년 정도 사시다가 돌아가셨는데요. 그만큼 건강이 정말 중요합니다. 위내시경검사 와 대장내시경검사는 주기적으로 꼭 해줘야 하겠습니다. 변비, 설사 그리고 복부 통증이나 혈변이 있어도 치질 정도 이겠거니 생각하고 대수롭지 않게 넘겼다가 나중에 대장암이라는 진단을 받게 되는 사례가 늘어나고 있습니다. 대장내시경 검사를 했을 적에 용종이 하나라도 발견되면 암보험을 들 수가 없으므로 조금 건강에 문제가 있다 그러면 암보험도 빨리 들어주면 좋겠습니다. 우리나라에서 발생하는 암의 순위에서 상위권을 다투는 위암과 대장암의 환자수가 최근 들어서 바뀌었습니다. 시기마다 위내시경 검진을 받는 사람들의 수가..
등드름 없애는법 요즘 날씨가 더워지면서 외출할 때 등드름 신경쓰이시는 분들 많으실 것 같아요. 여성분들이 좀더 신경쓰일 것 같네요. 확실히 등드름 없애는법 으로 기초부터 올바르게 바꿔야 한다고 생각하고 있는데요. 화학제품 사용하는 것보다 추천받아서 천연화장품을 사용하여 관리하면 등드름 없애는법 알려드려 봅니다. 어떤 분들은 천연비누를 이용하시고 계시더라구요. 어성초비누로 관리해주면 좋다고 하네요. 원래 트러블케어, 피지조절용으로 나온 천연비누인데 몸에 나는 트러블이 신경쓰이는 부분에도 사용해보면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 어성초 비누는 100% 천연 유래 성분으로 만든 세정제이다보니 사용하기 전부터 더욱 기대가 됩니다. 등드름 없애는법을 알아보기 위해서는 등에 여드름이 생기는 원인을 먼저 파악하..
여주 효능 당뇨병이 있는 분들에게 아주 좋다고 알려진 여주 효능에 대해서 알아보겠습니다. 여주는 시장에서 쉽게 구입할 수 있는데 삶아서 먹거나 나물로 해서 먹을 경우 맛이 꽤 쌉싸름하여 몇 번 먹으면 쉽게 질리는 맛인데요. 여주란 무엇일까요? 여주는 버터 멜론이라는 이름으로 불리기도 합니다. 박과의 한해살이풀에 속합니다. 서구화된 식습관과 고칼로리 음식 섭취 위주로 하는 분들이 많아지고 있는데요. 이는 비만을 가져오고 비만은 당뇨라는 무서운 질병을 불러옵니다. 요즘 같은 시대에는 음식 섭취가 무엇보다 중요합니다. 비만과 당뇨 예방에 좋은 건강채소 여주 효능에 대해서 알아보겠습니다. 여주는 아주 쌉쌀한 맛이 강한 식품인데요. 14세기 경에 인도에서 중국으로 전파되기 시작했다고 알려져 있습니다. 현재는 인도..
당뇨병 관리 - 정상 혈당 수치 유지 자동차 기름을 이용하여 운동에 필요한 에너지를 얻듯이 우리 몸은 식사를 통해 섭취한 에너지를 포도당 형태로 전환하여 에너지로 사용을 합니다. 인간이 살아가는데 있어서 가장 중요한 에너지에 관한 부분이라고 할 수 있는데 이 과정에 문제가 생기는 것을 당뇨병이라고 합니다. 당뇨병에는 1형 당뇨와 2형 당뇨 두 가지로 구분이 되는데 차이점과 목표로 해야 하는 정상 당뇨 혈당수치에 대해서도 알아보겠습니다. 먼저 1형 당뇨는 인슐린을 분비하는 췌장의 기능이 파괴되어 제 역할을 하면서 인슐린이 전혀 분비되지 못해서 발생하는 당뇨병으로 분비량 자체가 없으므로 치료법은 인슐린을 주사나 약물 형태로 직접 채워줘야 합니다. 이런 1형 당뇨는 비교적 드물어서 전체 당뇨병 환자의 10% ..
고지혈증에 좋은 음식 (이상지질혈증) 오늘은 고지혈증에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 개인적으로 고지혈증이 있어서 약을 먹고 있는데요. 당뇨도 있는데다가 고지혈증도 있어서 각별히 음식과 식단에 주의를 하고 있습니다. 고지혈증에 대해서 알아 보면 이상지질혈증이라는 명칭으로도 쓰이는데요. 콜레스테롤이 건강에 좋지 않은 물질이라고만 알고 계신분들이 많은데 게다가 고지혈증이라는 병명으로 불리다 보니까 무조건 안 좋은 거라고 생각하시는 분들이 많아서 이상지질혈증 이라는 명칭이 권장되고 있습니다. 고지혈증에 좋은 운동은 다음에 알아보기로 하고 고지혈증에 좋은 음식 10가지 이상은 아래에 정리해 두었습니다. 위 표는 혈중 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 도표화한 내용입니다. 여기에서 LDL 콜레스테롤, 중성지방은..
오메가 3 효능 오메가 3 고르는법 오메가 3 효능과 오메가 3 고르는 방법 알아보도록 하겠습니다. 오메가 3은 건강한 눈과 혈행 관리를 도와줘요. 근래 신종 코로나바이러스의 여파로 '사회적 거리두기'를 실천하고 있고 마스크도 매일 착용하고 있고 손소독제도 수시로 뿌려주고 있습니다. 최소한의 이동만을 해야 하는이 시기인데 삼성동 코엑스에서는 29회째 사진영상기자재전은 열리네요. 2013년에 마지막으로 가보고 7년동안 가보았는데 갈까 말까 고민중입니다. 자연스럽게 실내에 머무는 시간은 늘고 활동량은 줄었습니다. 문제는 근육이 감소되고 관절이 약해지는 등 신체기능도 약해지지만 두뇌건강까지 저할될 확률이 높다는 것이죠. 이렇게 집안에만 머물게 되는 환경은 환경은 뇌건강에 안좋은데요. 뇌는 새로운 정보를 끊임없..
불면증 해결하려면 불면증은 쉽게 말해서 잠을 잘 수 있는 환경이 되어 있는데도 잠을 청하지 못하는 것을 말하는 것입니다. 불면증 해결하려면 어떻게 해야 될까요? 저의 경우 고등학교 때 고민이 많을 때, 스트레스 많이 받았을 때, 잠을 제대로 자지 못했던 기억이 납니다. 성격이 내성적이었고, 고민도 많아서 잠을 한숨도 못 자고 학교에 갔던 기억도 납니다. 대학에 들어가서도 여름방학이나 겨울방학 때 특히 잠을 잘 못 잤던 기억이 나네요. 불면증 해결하려면 어떻게 해야 될까요? 나는 왜 잠을 못 자는지 모르겠어... 이러한 고민으로 밤을 하얗게 지새우는 사람들이 꽤 많죠. 음악 하는 뮤지션들 이나 작곡하는 분들, 예술활동 하시는 분들은 특히 밤에 잠을 안 자고 낮에 자는 분들도 많은데요. 그런 분들은 또 다른..
요즘에 자신의 건강을 챙기려고 건강식품과 영양제를 챙기는 분들이 참 많으신데요. 많은 영양제와 건강 보조 식품 중에 우리 몸에 꼭 필요한 비타민C 라는 성분에 대해서 알아보려고 합니다. 비타민C 효능은 광고나 많은 대중 매체를 통해서 들어보고 접해보신 분들이 많으실 겁니다. 비타민C 효능은 우리 건강을 유지하고 인체기능을 유지시키는데 필요한 아스코르빈산이라고 불리우는 물질입니다. 우리 몸이 외부의 바이러스나 감염체로부터 면역력을 증가시키고 상처 치유능력을 높여 몸의 상태를 최적화 상대로 유지시키는 역할을 합니다. 이런 이유 때문에 비타민C가 부족하면 괴혈병이라는 질병이 발생하게 됩니다. 우리가 흔히 알고 있는 비타민 C 식품은 과일과 채소에 많이 함유되어 있습니다. 비타민C 효능에 대해서 잘못된 정보가 ..
허리 스트레칭 기구 아케소 룸바냅 괜찮네요 허리 스트레칭 기구인 아케소 룸바냅 제품을 사용을 해 보았습니다. 척추측만증이 있어서 허리 통증이 좀 있는 편인데요. 한번 아프고 보니까 허리 관련 용품은 관심이 많이 가게 됩니다. 허리쿠션, 허리안마기, 허리스트레칭 제품을 포함해서 건강식품까지...그 중에 하나로 아케소 룸바냅 제품이 있더라구요., 허리 스트레칭 기구 입니다. 택배로 빠르게 배송되와 왔어요. 아케소 룸바냅 제품은 와디즈 스포츠 용품에서 1위를 차지하고 그 와중에 3차레나 완판에 성공한 제품이더라구요. 카이로프랙틱 기술을 룸바냅에 담아 허리 및 근육과 디스크를 지압하여 활성화 시켜주면서 허리 모션 범위를 좋아지게 한다는 아케소 룸바냅 제품입니다. 허리 디스크는 없지만 허리, 골반, 무릎, 발목으..
1주일에 1kg씩 빠진다는 엉덩이 계단 걷기 운동법 채널A TV 프로그램 '나는 몸신이다' 에서 공개된 '엉덩이 계단 걷기' 운동법이 소개되어 운동 방법에 관심이 집중되고 있는데요. 23일 화요일 '나는 몸신이다'에서는 체중감량과 몸매관리 효과적이라는 엉덩이 걷기 운동법이 소개되었습니다. 특히 이날 방송에 출연한 허수정 가정의학과 전문의는 "엉덩이 걷기로 3주만에 체지방 7kg 감량에 성공하였고 일반인도 1주만에 1kg 감량이 가능할 것 같습니다. 피부 두드러기, 비염, 만성피로 등 다양한 질환을 해결했다" 라면서 이 운동법의 효과를 높게 평가 하면서 관심이 커지게 되었습니다. 또 우리 몸에서 지방을 태우는 가장 큰 엔진이 엉덩인데요. 엉덩이 근육은 우리 몸에서 가장 큰 근육에 해당해 지방을 더 많이 태..
뱃살 빼는 최고의 방법 노출의 계절인 여름에는 많은 분들이 다이어트에 도전을 하시죠. 남자분들도 그렇겠지만 여자들에게는 체중조절은 평생의 숙제인지라 사실 따로 계절이 있는 것은 아니지만 그래도 노출이 많아지는 여름철에는 더 신경을 쓰게 되는 것 역시 사실입니다. 그래서 각종 운동과 식이요법을 병행하면서 다이어트에 힘을 다하게 됩니다. 그런데 보면 체중이 줄어들어도 유독 빠지지 않는 부분이 따로 있죠. 바로 뱃살 지방 요것이 그 주범인데 그래서 인터넷에서 각종 좋다는 뱃살 빼는 법 검색을 해서 그대로 따라 해 봐도 유독 안 빠지는 부위라 많은 다이어트에게 절망감을 선사해주기도 합니다. 물론 말로는 열심히 한다고 하면서 실제로는 식사조절도 제대로 하지 못하고 운동을 한다고 피트니스 클럽 회원권을 결제하였지만..
코피 자주 나는이유, 코피 멈추는 방법 코피 멈추는 방법에 대해서 알려 드리겠습니다. 더불어 코피 자주나는이유 대해서도 알아보겠습니다. 갑자기 날씨가 차고 건조해지면 코안이 쉽게 건조하게 됩니다. 이때 사소한 외부자극이나 약한 충격에도 쉽게 모세혈관 자극이 되면서 코피가 자주 나는 이유가 될 수도 있습니다. 예를 들면 코를 세게 불거나 코안을 자주 후비거나 만질 때 쉽게 나타날 수도 있습니다. 그 외에도 약하게 코에 충격을 받거나 부딪힐 때도 나타날 수도 있습니다. 그 이유는 코안이 매우 건조한 상태에서 모세혈관을 약간만 자극해도 피가 나는 이유가 될 수도 있습니다. 그외 코피 자주 나는 이유 라면...코안 구조가 이상이 있거나 혈관질환이 있는 경우에도 많이 나타날 수 있습니다. 더불어 비염 같은 염증이..